長個子膝蓋疼通常是生長痛，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)周圍間歇性隱痛或酸痛，夜間多發(fā)且無紅腫熱痛。生長痛可能與骨骼快速生長、肌肉牽拉、運動過度等因素有關(guān)。

生長痛多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)前側(cè)或大腿前部，疼痛呈陣發(fā)性且能自行緩解，按壓無固定痛點。疼痛常在劇烈運動后加重，休息后減輕，部分兒童可能伴隨小腿肌肉酸脹感。疼痛發(fā)作時局部無紅腫發(fā)熱，關(guān)節(jié)活動不受限，與外傷或炎癥性關(guān)節(jié)疼痛有明顯區(qū)別。

少數(shù)情況下需警惕病理性疼痛，如骨肉瘤疼痛呈持續(xù)性夜間加重，青少年關(guān)節(jié)炎伴關(guān)節(jié)腫脹晨僵，脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎有局部壓痛隆起。這類疼痛往往伴隨活動障礙、局部畸形或全身癥狀，需通過影像學(xué)檢查鑒別。

家長可幫助孩子熱敷疼痛部位，用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘緩解肌肉緊張。鼓勵適量補充牛奶、雞蛋等富含鈣和維生素D的食物，避免劇烈運動后立即休息。若疼痛持續(xù)超過2周、單側(cè)發(fā)作或伴隨發(fā)熱腫脹，應(yīng)及時就醫(yī)排查骨腫瘤、幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等疾病。日常建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，睡眠時可用枕頭墊高腿部促進血液循環(huán)。