運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者既有顯著益處，也可能存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助高血壓患者降低收縮壓和舒張壓，改善血管彈性，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于穩(wěn)定血壓水平。力量訓(xùn)練需適度進(jìn)行，避免屏氣動(dòng)作導(dǎo)致血壓驟升，建議在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度抗阻練習(xí)。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解精神壓力，間接輔助血壓控制。部分高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，需立即停止活動(dòng)并監(jiān)測(cè)血壓變化。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能因血壓波動(dòng)引發(fā)心腦血管意外，特別是未控制的高血壓或合并靶器官損害者。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓急劇升高，增加主動(dòng)脈夾層、腦出血等急癥風(fēng)險(xiǎn)。部分降壓藥物如β受體阻滯劑會(huì)影響運(yùn)動(dòng)耐量，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。寒冷環(huán)境運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致血壓異常升高。運(yùn)動(dòng)后血壓反應(yīng)存在個(gè)體差異，部分患者可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后低血壓，需警惕跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，每周保持3-5次，每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴血壓監(jiān)測(cè)設(shè)備，避免晨峰血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充適量水分，出現(xiàn)胸悶、視物模糊等不適立即中止活動(dòng)，合并糖尿病或冠心病者需制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，日常結(jié)合低鹽飲食和規(guī)律作息共同管理血壓。