頭脹痛伴隨惡心可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、冷敷前額、補(bǔ)充水分、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能與睡眠不足、偏頭痛、高血壓、胃腸功能紊亂、顱內(nèi)病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并保持坐位或半臥位，避免頭部低于心臟位置。閉目放松頸肩肌肉，用雙手拇指輕柔按壓太陽(yáng)穴，持續(xù)5-10分鐘。保持環(huán)境安靜避光，必要時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

2、冷敷前額

將毛巾浸入20-25℃涼水中擰干，折疊后敷于前額或后頸部，每3分鐘更換一次，持續(xù)15分鐘。低溫可收縮局部血管，減輕血管擴(kuò)張性頭痛。避免直接使用冰塊以防凍傷。

3、補(bǔ)充水分

分次飲用200-300毫升溫水，水中可加入少量檸檬汁或蜂蜜。脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，加重頭部脹痛感。忌飲咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。

4、服用藥物

若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物。胃腸型惡心可選用多潘立酮片或鋁碳酸鎂咀嚼片。禁止自行聯(lián)用止痛藥與止吐藥。

5、就醫(yī)檢查

當(dāng)頭痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或出現(xiàn)視物模糊、噴射性嘔吐時(shí)，需急診排查腦出血、青光眼等急癥。高血壓患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓，顱內(nèi)壓增高者需進(jìn)行CT檢查。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備。飲食選擇易消化的粥類、面條等，少食多餐避免空腹。適度進(jìn)行慢走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議完善經(jīng)顱多普勒超聲或腦電圖檢查。