前列腺增生患者可通過調(diào)整生活方式、物理干預(yù)、藥物控制等方式進(jìn)行自我治療。主要方法有控制液體攝入、避免憋尿、適度運(yùn)動(dòng)、溫水坐浴、遵醫(yī)囑用藥等。

1、控制液體攝入

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免睡前大量飲水。減少咖啡因和酒精攝入，這類物質(zhì)可能刺激膀胱加重尿頻癥狀。建議分次少量飲水，保持尿液呈淡黃色為宜。

2、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿，長時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致膀胱功能受損。外出前可提前排空膀胱，避免因找不到廁所而被迫憋尿。排尿時(shí)可嘗試雙重排尿法，即首次排尿后等待片刻再次排尿。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。每天可進(jìn)行3-4組，每組收縮盆底肌10-15秒后放松。散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也有助于改善局部血液循環(huán)。

4、溫水坐浴

每日1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次15-20分鐘。溫?zé)嶙饔每删徑鈺?huì)陰部不適，促進(jìn)局部血液循環(huán)。坐浴后可配合輕柔的會(huì)陰部按摩，但避免過度按壓前列腺區(qū)域。

5、遵醫(yī)囑用藥

醫(yī)生可能開具鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片、前列康片等藥物。這些藥物可緩解排尿困難癥狀或抑制前列腺增生進(jìn)展。須嚴(yán)格按處方用藥，不可自行調(diào)整劑量或更換藥物。

前列腺增生患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免久坐和騎車等壓迫會(huì)陰部的活動(dòng)。飲食上可增加西紅柿、南瓜子等富含鋅和抗氧化物質(zhì)的食物。定期監(jiān)測(cè)排尿情況，如出現(xiàn)急性尿潴留、血尿等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。建議每6-12個(gè)月進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，評(píng)估病情進(jìn)展。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致癥狀加重。保持良好心態(tài)，避免過度焦慮影響治療效果。