乳酸菌飲品適量飲用一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，過(guò)量飲用可能因糖分?jǐn)z入過(guò)多而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

乳酸菌飲品的主要成分包括活性乳酸菌、乳制品和少量添加糖分。其熱量通常低于碳酸飲料和果汁，每100毫升約含30-50千卡。正常成年人每日飲用200-300毫升，配合均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，不會(huì)直接引起體重增加。乳酸菌中的益生菌還能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

部分高糖型乳酸菌飲品含糖量可能超過(guò)10克/100毫升，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)導(dǎo)致每日總糖攝入超標(biāo)。糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，可能誘發(fā)胰島素抵抗和內(nèi)臟脂肪堆積。特殊人群如糖尿病患者、肥胖癥患者需嚴(yán)格控制攝入量，建議選擇無(wú)糖或低糖型產(chǎn)品。

建議選擇配料表中糖分含量較低的乳酸菌飲品，每日飲用不超過(guò)1-2瓶。搭配全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，可延緩糖分吸收。養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)體重的習(xí)慣，若發(fā)現(xiàn)體重異常增長(zhǎng)需及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。兒童飲用應(yīng)控制在100-200毫升/日，家長(zhǎng)需注意觀察孩子牙齒健康情況。