高血壓每天食鹽攝入量
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高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克。過量攝入食鹽可能導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險。
高血壓患者需嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每日攝入量建議為3-5克。食鹽中的鈉離子是導(dǎo)致血壓升高的主要因素，鈉離子過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血容量，從而使血壓升高。長期高鹽飲食還可能損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動脈硬化進(jìn)程。日常飲食中，除了直接添加的食鹽，還需注意加工食品、調(diào)味品中的隱形鹽分，如醬油、味精、腌制食品等。烹飪時可使用限鹽勺，避免過量添加食鹽，逐漸適應(yīng)清淡口味。新鮮蔬菜水果富含鉀離子，有助于促進(jìn)鈉的排泄，可適當(dāng)增加攝入。
高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物。保持低鹽飲食的同時，需配合適量運動、控制體重、戒煙限酒等綜合管理措施。若出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。日常飲食可多選擇清蒸、水煮等低鹽烹飪方式，減少外出就餐，避免攝入過多隱形鹽。
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