糖尿病早期可通過生活方式干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物輔助等方式防治，主要措施包括控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減輕體重、定期檢測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥等。

1、控制飲食

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，選擇全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白等低升糖食物。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，可適當(dāng)增加膳食纖維攝入幫助延緩糖分吸收。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制油炸食品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖?？棺栌?xùn)練每周2-3次，重點(diǎn)鍛煉大肌群。

3、減輕體重

超重者減輕5-10%體重可顯著改善血糖。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合逐步減重，避免快速減肥。腰圍男性控制在90厘米以下，女性80厘米以下。定期監(jiān)測(cè)體重變化，建立合理減重目標(biāo)。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，糖化血紅蛋白每3-6個(gè)月檢查一次。家用血糖儀監(jiān)測(cè)指尖血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整治療方案。

5、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖藥。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減劑量。注意觀察藥物不良反應(yīng)，定期復(fù)查肝腎功能。

糖尿病早期防治需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，維持理想體重范圍。戒煙限酒，保證充足睡眠，控制血壓血脂在正常水平。定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)、神經(jīng)病變?cè)u(píng)估等。保持樂觀心態(tài)，學(xué)習(xí)糖尿病管理知識(shí)，與醫(yī)生保持良好溝通，及時(shí)調(diào)整防治方案。