乳腺增生引起的疼痛可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理及心理疏導(dǎo)等方式康復(fù)。乳腺增生可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少咖啡因及高脂飲食攝入。每日適量運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，推薦快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。穿戴無鋼圈內(nèi)衣減輕乳房壓迫感。

2、物理治療

局部熱敷可緩解脹痛，每日2次，每次15分鐘。低頻脈沖電刺激或超聲波治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，能促進(jìn)局部代謝。按摩時(shí)沿乳腺導(dǎo)管方向輕柔推按，避免用力擠壓。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。維生素E軟膠囊輔助改善乳腺微循環(huán)。西藥如布洛芬緩釋膠囊短期用于鎮(zhèn)痛，但不宜長期服用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取膻中、期門等穴位疏肝理氣。艾灸三陰交穴調(diào)節(jié)雌激素水平。中藥代茶飲可用玫瑰花、陳皮各5克沸水沖泡，每日1劑。

5、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想緩解焦慮情緒，每周3次團(tuán)體心理干預(yù)效果更佳。建立疼痛日記記錄觸發(fā)因素，避免情緒波動(dòng)加重癥狀。伴侶參與的情感支持能顯著降低壓力激素水平。

康復(fù)期間應(yīng)每月自查乳房變化，選擇全棉透氣內(nèi)衣避免摩擦刺激，經(jīng)前期減少鹽分?jǐn)z入預(yù)防水腫加重疼痛。若出現(xiàn)乳頭溢液、腫塊迅速增大等異常需立即就診。長期未緩解者建議每半年進(jìn)行一次乳腺超聲復(fù)查，40歲以上女性聯(lián)合鉬靶檢查排除惡性病變風(fēng)險(xiǎn)。