姨媽期間一般不建議減肥節(jié)食，可能影響內(nèi)分泌平衡和身體健康。月經(jīng)期女性對營養(yǎng)需求較高，過度限制熱量攝入可能導(dǎo)致貧血、免疫力下降等問題。

月經(jīng)期間女性基礎(chǔ)代謝率會(huì)輕微上升，但身體處于較為敏感的狀態(tài)。此時(shí)刻意減少熱量攝入可能干擾激素分泌，加重經(jīng)期不適感。部分女性在經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，體重可能暫時(shí)增加，但這屬于生理性變化，無須通過節(jié)食干預(yù)。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨血液流失，需要適量補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，過度節(jié)食可能延緩組織修復(fù)過程。

存在嚴(yán)重經(jīng)前期綜合征或月經(jīng)量過大的女性更需避免節(jié)食。這類人群本身可能存在營養(yǎng)消耗增加的情況，熱量攝入不足可能加重疲勞、頭暈等癥狀。部分患有進(jìn)食障礙的女性在經(jīng)期節(jié)食可能誘發(fā)閉經(jīng)等更嚴(yán)重的內(nèi)分泌紊亂。

建議經(jīng)期保持均衡飲食，可適當(dāng)增加富含鐵元素的紅肉、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。若需控制體重，可在月經(jīng)結(jié)束后逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇低升糖指數(shù)食物替代精制碳水，配合適度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)期不適或月經(jīng)紊亂時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在貧血、多囊卵巢綜合征等疾病。