紅草一般是指紅景天，具有抗氧化、抗疲勞、調節(jié)免疫等功效，適量食用有助于改善高原反應、緩解疲勞、增強記憶力等。紅景天的主要作用包括改善心血管功能、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、保護肝臟等。

一、抗氧化

紅景天含有豐富的紅景天苷和酪醇等活性成分，能夠清除體內自由基，減緩細胞氧化損傷。長期適量服用有助于延緩皮膚衰老，降低慢性炎癥發(fā)生概率。對長期暴露在紫外線或污染環(huán)境中的人群有一定保護作用。

二、抗疲勞

紅景天可通過調節(jié)線粒體功能和提高三磷酸腺苷合成效率來緩解體力與腦力疲勞。適合高強度腦力勞動者、運動員等群體使用，能顯著改善運動后乳酸堆積導致的肌肉酸痛癥狀，提升持續(xù)工作能力。

三、調節(jié)免疫

紅景天中的多糖成分可激活巨噬細胞和自然殺傷細胞，增強機體非特異性免疫功能。在季節(jié)交替或流行病高發(fā)期，適量補充有助于降低呼吸道感染風險，縮短感冒病程，但不可替代藥物治療。

四、改善心血管功能

紅景天提取物能擴張冠狀動脈，增加心肌供血，對預防高原缺氧引起的心肌損傷有顯著效果?？奢o助調節(jié)血壓和心率，減少心律失常發(fā)生，適合中老年人群作為心血管保健的輔助品使用。

五、保護肝臟

紅景天中的黃酮類物質能抑制肝細胞脂質過氧化，減輕酒精或藥物引起的肝損傷。對長期服藥或飲酒人群具有保肝作用，可降低轉氨酶水平，但嚴重肝病患者仍需遵醫(yī)囑進行規(guī)范治療。

紅景天可制成茶飲或煎湯服用，建議每日用量3-6克，持續(xù)使用不超過3個月。孕婦、哺乳期婦女及自身免疫性疾病患者慎用。服用期間避免辛辣刺激食物，注意觀察是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應。建議在中醫(yī)師指導下根據(jù)體質辨證使用，不可替代藥物治療疾病。