彎腰腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶損傷?；颊叱８械窖克嵬矗顒?dòng)時(shí)加重，休息后減輕。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，局部熱敷有助于緩解癥狀。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞會(huì)使椎體承重能力下降，輕微外力即可引發(fā)疼痛。多見于絕經(jīng)后女性和老年人，可能伴隨身高變矮。日常需補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，疼痛明顯時(shí)可使用阿侖膦酸鈉片。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動(dòng)至輸尿管時(shí)可引發(fā)劇烈腰痛，常向會(huì)陰部放射，可能伴有血尿、尿頻。建議多飲水促進(jìn)排石，疼痛發(fā)作時(shí)可使用雙氯芬酸鈉栓，必要時(shí)需行體外沖擊波碎石。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病主要累及骶髂關(guān)節(jié)和脊柱，晨起時(shí)腰背僵硬明顯，活動(dòng)后減輕。早期可遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床。建議每周進(jìn)行3-5次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重以減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。