紅棗枸杞茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰明目的功效，適合氣血不足、視力疲勞等人群適量飲用。紅棗枸杞茶的主要功效包括改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)睡眠等。

1、改善貧血

紅棗富含鐵元素和維生素B12，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。枸杞中的多糖成分能刺激骨髓造血功能，與紅棗協(xié)同作用可緩解面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。建議搭配動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物增強(qiáng)效果。

2、緩解疲勞

枸杞含有的枸杞多糖和甜菜堿能提高肝臟糖原儲(chǔ)備，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷可促進(jìn)能量代謝，兩者共同作用能減輕體力透支引起的肌肉酸痛、精神萎靡。適合長(zhǎng)期熬夜或高強(qiáng)度工作后飲用，但不宜替代正常休息。

3、增強(qiáng)免疫

紅棗枸杞茶中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，紅棗的維生素C含量超過(guò)蘋(píng)果數(shù)倍，兩者協(xié)同可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。對(duì)于易感冒人群，持續(xù)飲用有助于降低感染概率，但急性感染期應(yīng)配合藥物治療。

4、保護(hù)視力

枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，預(yù)防視網(wǎng)膜氧化損傷，配合紅棗的維生素A前體物質(zhì)，可緩解電子屏幕導(dǎo)致的眼干澀、視物模糊。建議用眼過(guò)度者每日飲用，但青光眼等眼病患者需咨詢醫(yī)生。

5、調(diào)節(jié)睡眠

紅棗含有的三萜類(lèi)化合物具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，對(duì)于輕度失眠、多夢(mèng)易醒有改善效果。建議睡前2小時(shí)溫服，避免夜間頻繁起夜，嚴(yán)重睡眠障礙者仍需專(zhuān)業(yè)治療。

飲用紅棗枸杞茶時(shí)建議選用去核紅棗和寧夏枸杞，每日用量紅棗3-5顆、枸杞10-15粒為宜，沸水沖泡后加蓋燜5分鐘釋放有效成分。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛，應(yīng)減少枸杞比例；糖尿病患者需控制飲用頻率。長(zhǎng)期飲用者建議每月停用5-7天，避免體質(zhì)偏頗。出現(xiàn)腹脹、上火等不適時(shí)應(yīng)暫停飲用，必要時(shí)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。