胃竇炎怎么鍛煉才好
現在正是兩季交換的時候,胃竇炎患者要選擇適合自已的運動,這個還是需要把握好尺度,運動量不宜過大,胃竇炎患者雖然說對飲食比較講究一些,但是運動也還是要注意一點的好,那么,胃竇炎怎么鍛煉才好呢?下面我們來看看。
散步:散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時,機體的整個內臟器官都出于微微的顫動狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮,橫膈肌上下運動,這對胃腸說來,可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、初級胃腸的蠕動,從而受到提高胃腸消化功能的效果。
從夏天的不愛動,到秋天的動起來,這其中還需把握好度,并非運動越多就越好。從中醫(yī)理論講,秋天是人體精氣處于收斂內養(yǎng)的階段,所以運動量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等,適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質。
秋天氣溫下降,時常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會引起血管收縮,關節(jié)活動能力減弱,極易造成肌肉、關節(jié)、韌帶的損傷。專家提醒,在每次運動前,一定要做好充分的準備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動作。
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