下蹲時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響可能與關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、關(guān)節(jié)軟骨磨損、韌帶松弛、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。關(guān)節(jié)彈響可分為生理性和病理性兩類，多數(shù)情況下無須特殊處理，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)。

1、關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放

關(guān)節(jié)滑液中含有氧氣、氮?dú)獾葰怏w，下蹲時(shí)關(guān)節(jié)腔壓力變化可能導(dǎo)致氣泡破裂發(fā)出響聲。這種現(xiàn)象屬于生理性彈響，通常無痛感且重復(fù)動(dòng)作后短時(shí)間內(nèi)不會(huì)再次出現(xiàn)。日常可通過適度活動(dòng)關(guān)節(jié)緩解，無須治療。

2、肌腱滑動(dòng)

肌肉肌腱在骨突部位滑動(dòng)時(shí)可能產(chǎn)生彈響，常見于膝關(guān)節(jié)髕骨周圍或髖關(guān)節(jié)外側(cè)。長期保持固定姿勢(shì)后突然活動(dòng)時(shí)更易發(fā)生，熱身運(yùn)動(dòng)后癥狀多減輕。建議運(yùn)動(dòng)前充分拉伸，避免突然發(fā)力。

3、關(guān)節(jié)軟骨磨損

長期負(fù)重或過度使用可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨表面粗糙，活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生摩擦音。早期可能僅表現(xiàn)為輕微彈響，后期可能伴隨晨僵或酸脹感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳改善。

4、韌帶松弛

先天性韌帶松弛或運(yùn)動(dòng)損傷后，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降可能導(dǎo)致異常彈響?？赡馨殡S關(guān)節(jié)錯(cuò)位感，女性及青少年更常見。需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)膝等支具保護(hù)，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

退行性病變導(dǎo)致關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成，活動(dòng)時(shí)骨摩擦引發(fā)清脆響聲。多發(fā)于中老年人群，常伴有關(guān)節(jié)腫痛和活動(dòng)障礙?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛藥，晚期需考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長時(shí)間下蹲或爬樓梯等動(dòng)作。規(guī)律進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。飲食上適當(dāng)增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。若彈響頻率增加或出現(xiàn)紅腫熱痛，建議盡早就診骨科或風(fēng)濕免疫科檢查。