腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復(fù)發(fā)作等。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性扭傷未徹底恢復(fù)、腰部受涼、過(guò)度勞累等因素引起。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損最常見的癥狀，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛或脹痛，久坐、久站或彎腰時(shí)加重，平臥休息后可緩解。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射，但一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。這種酸痛與肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致乳酸堆積、局部血液循環(huán)障礙有關(guān)。

2、活動(dòng)受限

患者常因疼痛導(dǎo)致腰部活動(dòng)范圍減小，特別是前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作受限明顯。嚴(yán)重時(shí)可能影響日?；顒?dòng)如穿鞋襪、拾物等。這是由于受損肌肉的保護(hù)性痙攣和局部炎癥反應(yīng)共同作用的結(jié)果。

3、局部壓痛

在腰肌勞損患者體表投影區(qū)可觸及明顯壓痛點(diǎn)，常見于腰椎兩側(cè)的豎脊肌、腰方肌等部位。按壓時(shí)疼痛程度與勞損嚴(yán)重程度相關(guān)，部分患者可觸及條索狀硬結(jié)或肌肉痙攣。

4、肌肉僵硬

晨起或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)后，腰部肌肉會(huì)出現(xiàn)僵硬感，活動(dòng)后稍緩解但易疲勞。這種僵硬與肌肉組織纖維化、彈性下降有關(guān)，寒冷潮濕環(huán)境會(huì)加重癥狀。

5、反復(fù)發(fā)作

腰肌勞損具有慢性遷延、反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)，癥狀時(shí)輕時(shí)重，在勞累、受涼、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)日T因下易復(fù)發(fā)。這與肌肉組織修復(fù)不完全、局部形成慢性無(wú)菌性炎癥有關(guān)。

腰肌勞損患者應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠選擇硬板床，可在腰部墊小枕保持生理曲度。急性期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)需減少腰部負(fù)重活動(dòng)。平時(shí)可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，注意腰部保暖避免受涼。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。