淋巴癌患者可根據(jù)病情選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式，運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整強(qiáng)度與頻率。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

淋巴癌患者可進(jìn)行散步、慢速騎行或游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能，促進(jìn)淋巴液循環(huán)，同時(shí)避免過度消耗體力。建議每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-60%。若出現(xiàn)頭暈、氣促等癥狀應(yīng)立即停止。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量啞鈴進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，能幫助維持肌肉量，預(yù)防化療導(dǎo)致的肌萎縮。每組動(dòng)作重復(fù)8-12次，每周2-3次，訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏。需避免負(fù)重過大或憋氣動(dòng)作，以免增加胸腔壓力影響淋巴回流。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽、太極或靜態(tài)拉伸可增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解治療引起的肢體僵硬。每個(gè)拉伸動(dòng)作維持15-30秒，每周練習(xí)3-5次。注意避開放療區(qū)域皮膚，避免扭轉(zhuǎn)或壓迫淋巴結(jié)腫大部位。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身與放松。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立、腳跟行走等平衡練習(xí)能降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合接受神經(jīng)毒性藥物治療的患者。每日可進(jìn)行2-3組，每組30秒，需在穩(wěn)固扶手旁完成。合并骨轉(zhuǎn)移或血小板減少者應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。

5、呼吸鍛煉

腹式呼吸、縮唇呼吸等訓(xùn)練能改善肺功能，減輕放療后胸膜粘連。每日練習(xí)3次，每次5分鐘，配合上肢舒展動(dòng)作效果更佳。胸腔積液或肺部感染急性期需暫停練習(xí)。

淋巴癌患者運(yùn)動(dòng)需遵循個(gè)體化原則，治療期間應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)和心電圖。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)體溫，避免在粒細(xì)胞缺乏期進(jìn)行戶外活動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)方面需保證每日每公斤體重1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、魚肉泥等易消化食物，必要時(shí)補(bǔ)充乳清蛋白粉。保持每日2000-2500毫升水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、夜間盜汗或體重驟降時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。