治療腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期勞損、姿勢不良、急性損傷、受寒受潮、腰椎退行性病變等原因引起。

1、熱敷

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥谘?，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷適合輕度腰肌勞損或慢性疼痛發(fā)作初期，但皮膚破損、感染或急性外傷時禁用。熱敷后需注意保暖，避免受涼加重癥狀。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕肌肉痙攣。嚴重疼痛可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用導致胃腸刺激或肝腎損傷。合并胃潰瘍、哮喘等疾病者需謹慎用藥。

3、物理治療

超短波治療通過高頻電磁波產生熱效應，促進組織修復。中頻電刺激能阻斷痛覺傳導并放松肌肉。體外沖擊波治療可改善局部微循環(huán)，適合頑固性疼痛。物理治療需由專業(yè)康復師操作，一般10-15次為一療程。治療期間應避免劇烈運動，高血壓、心臟病患者需提前告知醫(yī)生。

4、中醫(yī)調理

針灸選取腎俞、委中、腰陽關等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡。推拿采用滾法、按揉法等松解肌肉粘連，需由專業(yè)中醫(yī)師操作?？煞锚毣罴纳鷾戎兴幏絼╈铒L除濕，或使用傷濕止痛膏外貼。中醫(yī)治療需辨證施治，孕婦、皮膚過敏者慎用針灸和膏藥。

5、手術治療

對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性腰肌勞損，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術等微創(chuàng)手術。開放性手術如腰椎融合術適用于嚴重腰椎不穩(wěn)者。術后需臥床休息1-2周，逐步進行腰背肌功能鍛煉。手術存在感染、神經(jīng)損傷等風險，需嚴格評估適應癥。

腰肌勞損患者日常應避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。加強腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐法，每周3-4次，每次10-15分鐘。飲食注意補充鈣質和維生素D，適度控制體重減輕腰椎負荷。急性疼痛期可佩戴腰圍保護，但長期使用可能導致肌肉萎縮。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，需及時復查排除腰椎間盤突出等疾病。