保護(hù)牙齒可通過正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。牙齒健康與日常護(hù)理密切相關(guān)，需要長期堅(jiān)持科學(xué)防護(hù)措施。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法清潔牙齒表面和牙齦溝。牙刷選擇軟毛小頭款式，每3個(gè)月更換一次。刷牙時(shí)間不少于2分鐘，避免橫向用力刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。飯后可用清水漱口減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>

2、使用牙線

每日至少使用一次牙線清潔牙縫，特別是后牙鄰接面。牙線能清除牙刷無法觸及的牙菌斑，預(yù)防鄰面齲和牙齦炎。使用時(shí)可配合牙線棒輔助操作，注意輕柔上下滑動(dòng)避免損傷牙齦。兒童需在家長指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確使用牙線。

3、定期口腔檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行專業(yè)口腔檢查和潔治，早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況建議涂氟、窩溝封閉等預(yù)防措施。存在牙列不齊者可咨詢正畸治療，修復(fù)缺失牙能維持咬合功能。

4、控制飲食

減少碳酸飲料、高糖食物的攝入頻率，酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。多吃富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物有助于自潔牙齒表面。兩餐間避免頻繁進(jìn)食以保持口腔pH平衡。

5、避免不良習(xí)慣

戒除吸煙、嚼檳榔等損害口腔黏膜的行為。不要用牙齒開瓶蓋或咬硬物，防止牙隱裂。夜間磨牙者需佩戴咬合墊。嬰幼兒應(yīng)戒除安撫奶嘴和吮指習(xí)慣，避免影響頜骨發(fā)育。

日?？蛇x用含氟漱口水輔助清潔，但不可替代刷牙。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托預(yù)防外傷。孕婦更需注意牙齦保健，妊娠期激素變化易引發(fā)牙齦炎。出現(xiàn)牙齒敏感、牙齦出血等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，早期干預(yù)能最大限度保留天然牙。建立完整的口腔健康檔案，根據(jù)年齡階段調(diào)整護(hù)理重點(diǎn)，兒童需重視六齡齒保護(hù)，老年人要關(guān)注根面齲預(yù)防。