維生素C在早上、中午或晚上服用均可，具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人作息和胃腸耐受性調(diào)整。

維生素C作為水溶性維生素，其吸收不受晝夜節(jié)律影響，但不同時(shí)間段服用各有特點(diǎn)。晨起空腹服用可能提高吸收率，因胃酸分泌較少且腸道蠕動(dòng)活躍，但胃腸敏感者可能出現(xiàn)反酸。隨早餐服用可減少胃腸刺激，同時(shí)脂溶性食物可能幫助維生素C穩(wěn)定。午間服用適合飲食不規(guī)律人群，能彌補(bǔ)膳食攝入不足。晚間服用對部分人群可能促進(jìn)膠原合成，但高劑量可能影響睡眠質(zhì)量。

維生素C補(bǔ)充需考慮個(gè)體差異。胃潰瘍患者宜餐后服用減少黏膜刺激，貧血患者建議與鐵劑同服增強(qiáng)吸收，運(yùn)動(dòng)員可分次補(bǔ)充滿足代謝需求。普通成人每日攝入不超過2000毫克，長期超量可能增加泌尿系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。天然食物來源如西藍(lán)花、鮮棗等可優(yōu)先選擇，片劑補(bǔ)充時(shí)建議選擇無糖型以減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

維生素C補(bǔ)充應(yīng)避免與抗酸藥、抗凝藥同服，吸煙及高溫作業(yè)者需增加攝入量。建議固定時(shí)間段服用形成習(xí)慣，若出現(xiàn)腹瀉或皮疹需暫停并咨詢醫(yī)生。日?？纱钆涓缓镱慄S酮的水果增強(qiáng)利用效率，儲存時(shí)需避光防潮以保持活性。