脫發(fā)可通過黑芝麻糊、核桃仁粥、枸杞紅棗茶、海帶豆腐湯、菠菜豬肝湯等食療方輔助改善。脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關(guān)。

一、食物

1、黑芝麻糊

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊。將黑芝麻炒熟后研磨成粉，每日取適量與溫水調(diào)服。適合因腎虛或血虛導(dǎo)致的脫發(fā)，但便溏者需慎用。

2、核桃仁粥

核桃仁含優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，可改善頭皮微循環(huán)。取核桃仁30克與粳米同煮為粥，每周食用3-4次。適用于用腦過度引起的脫發(fā)，但陰虛火旺者應(yīng)減量。

3、枸杞紅棗茶

枸杞和紅棗能補(bǔ)益肝腎氣血，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)效果顯著。取枸杞15克、紅棗5枚沸水沖泡代茶飲。長(zhǎng)期飲用需注意血糖控制，糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師。

4、海帶豆腐湯

海帶中的碘元素和豆腐的植物蛋白協(xié)同促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。海帶50克與嫩豆腐200克燉湯，每周2-3次。甲狀腺疾病患者需調(diào)整海帶用量。

5、菠菜豬肝湯

菠菜與豬肝富含鐵元素和葉酸，能改善缺鐵性貧血型脫發(fā)。新鮮豬肝100克焯水后與菠菜200克煮湯，每月不超過4次。高膽固醇人群應(yīng)控制攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分。可能出現(xiàn)輕度消化道反應(yīng)，肝功能異常者禁用。

2、精烏膠囊

針對(duì)肝腎不足型脫發(fā)，主要成分為黃精、枸杞子。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

3、復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊

外用制劑適用于斑禿，含黑種草籽油等。使用前需做皮膚過敏測(cè)試。

4、米諾地爾搽劑

西藥制劑可擴(kuò)張頭皮血管，促進(jìn)毛囊生長(zhǎng)?？赡艹霈F(xiàn)多毛癥等副作用。

5、維生素B族片

復(fù)合維生素B可改善脂溢性脫發(fā)，需配合低脂飲食。

食療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度燙染頭發(fā)。每日可配合頭皮按摩5-10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查自身免疫性疾病、真菌感染等病理性因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療。