避免結(jié)石病發(fā)作可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。結(jié)石病通常由代謝異常、尿路感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高草酸食物如菠菜、巧克力的攝入，限制動(dòng)物蛋白和鹽分?jǐn)z入。增加柑橘類(lèi)水果和低脂乳制品有助于降低尿鈣排泄。尿酸結(jié)石患者需避免內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物。

2、增加飲水量

每日飲水量保持2000-3000毫升，均勻分配在白天飲用。建議選擇白開(kāi)水、淡檸檬水等低糖飲品，避免濃茶和碳酸飲料。充足尿液可稀釋結(jié)石成分，減少晶體沉積。

3、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，避免肥胖導(dǎo)致的代謝紊亂。減重速度每周不超過(guò)0.5-1公斤，過(guò)度節(jié)食可能增加尿酸鹽結(jié)晶風(fēng)險(xiǎn)。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，劇烈運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)暫時(shí)性尿量減少需特別注意。瑜伽等柔韌訓(xùn)練有助于改善代謝循環(huán)。

5、定期體檢

每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查，結(jié)石病史者每半年復(fù)查。監(jiān)測(cè)血鈣、尿酸等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。存在甲狀旁腺功能亢進(jìn)等基礎(chǔ)疾病需優(yōu)先治療原發(fā)病。

保持每日排尿量2000毫升以上，夜間也應(yīng)適量飲水。烹飪時(shí)用檸檬汁代替部分食鹽，避免腌制品和加工食品。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀顆粒、別嘌醇片等藥物調(diào)節(jié)尿液成分。長(zhǎng)期久坐職業(yè)者建議每小時(shí)起身活動(dòng)，旅行或高溫環(huán)境需額外增加飲水量。