基礎(chǔ)代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需的最低能量消耗，通常以千卡/天為單位計(jì)算?；A(chǔ)代謝率主要受年齡、性別、體重、肌肉含量、激素水平等因素影響。

基礎(chǔ)代謝率是人體能量消耗的重要組成部分，約占每日總能量消耗的60%-70%。成年男性的基礎(chǔ)代謝率通常在1500-1800千卡/天，女性則為1200-1500千卡/天。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降，這主要與肌肉量減少有關(guān)。肌肉組織比脂肪組織消耗更多能量，因此肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝率通常較高。甲狀腺激素水平對(duì)基礎(chǔ)代謝率有顯著影響，甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)基礎(chǔ)代謝率升高，甲狀腺功能減退時(shí)則降低。體重也是重要影響因素，體重越大基礎(chǔ)代謝率通常越高。遺傳因素、環(huán)境溫度、飲食習(xí)慣等也會(huì)對(duì)基礎(chǔ)代謝率產(chǎn)生一定影響。

保持適當(dāng)?shù)幕A(chǔ)代謝率對(duì)健康體重管理很重要。可以通過規(guī)律的力量訓(xùn)練增加肌肉含量，保證充足的蛋白質(zhì)攝入，維持規(guī)律的作息時(shí)間，避免極端節(jié)食等方式來維持健康的基礎(chǔ)代謝率。長(zhǎng)期睡眠不足或壓力過大可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。對(duì)于有體重管理需求的人群，建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，不要盲目追求提高基礎(chǔ)代謝率而采取不健康的極端措施。