考研期間脫發(fā)通常無(wú)須過(guò)度擔(dān)心，多與短期壓力、作息紊亂等生理因素有關(guān)，但若伴隨頭皮異?；虺掷m(xù)加重需就醫(yī)排查病理性脫發(fā)。

考研期間精神壓力增大可能導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期比例升高，出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多現(xiàn)象，每日脫落量在50-100根仍屬正常范圍。備考階段飲食不規(guī)律造成的鐵、鋅等微量元素缺乏，或蛋白質(zhì)攝入不足也會(huì)影響發(fā)質(zhì)強(qiáng)度。連續(xù)熬夜會(huì)干擾頭皮微循環(huán)，使毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，這類脫發(fā)通常在壓力緩解后2-3個(gè)月逐漸恢復(fù)。

若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑、油脂分泌異常，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)區(qū)，可能提示脂溢性皮炎、斑禿等病理性脫發(fā)。長(zhǎng)期服用某些藥物或存在甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病時(shí)，脫發(fā)會(huì)持續(xù)進(jìn)展且不易自愈。女性考研者若伴有月經(jīng)紊亂、體毛增多等癥狀，需排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌因素。

備考期間建議保持每日6-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每周食用2-3次深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，洗發(fā)時(shí)水溫控制在38℃以下避免刺激毛囊。使用寬齒木梳替代塑料梳減少靜電損傷，避免扎過(guò)緊的馬尾辮造成牽引性脫發(fā)。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)每日150根或發(fā)現(xiàn)頭皮異常，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。