腰部老抽筋可能與缺鈣、肌肉勞損、腰椎間盤突出、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張過程，長(zhǎng)期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢⑽魉{(lán)花等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。伴隨夜間小腿抽筋、指甲易斷裂等癥狀時(shí)需警惕骨質(zhì)疏松。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期彎腰勞作或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腰部肌肉過度疲勞會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)痙攣性疼痛。建議避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)腰部5分鐘，采用熱敷或紅外線理療燈照射緩解癥狀。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，配合氯唑沙宗片松弛肌肉。

3、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起支配區(qū)域肌肉異常收縮，表現(xiàn)為反復(fù)腰肌痙攣伴下肢放射痛。確診需通過腰椎MRI檢查，輕癥可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)?；颊邞?yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。

4、寒冷刺激

低溫環(huán)境下腰部血管收縮導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，肌肉因缺血缺氧誘發(fā)抽搐。冬季需注意腰背部保暖，穿戴護(hù)腰或使用暖寶寶貼，沐浴時(shí)用40℃熱水沖淋腰部10分鐘。既往有風(fēng)濕性疾病者更易發(fā)作，可聯(lián)合追風(fēng)透骨丸祛風(fēng)散寒。

5、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉造成鉀、鎂離子流失時(shí)，神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能異?？梢l(fā)抽筋。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品如淡鹽水，嚴(yán)重低鉀血癥需靜脈輸注門冬氨酸鉀鎂注射液。糖尿病患者長(zhǎng)期服用利尿劑者需定期監(jiān)測(cè)血鉀濃度。

建議保持每日30分鐘腰部伸展運(yùn)動(dòng)如小燕飛動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰椎壓力。發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)，雙手扶墻緩慢拉伸痙攣肌肉，若每周發(fā)作超過3次或伴隨大小便失禁需急診排除脊髓病變。日常飲食增加紫菜、香蕉等富鉀食物攝入，避免突然接觸冷水。