血壓高需要注意飲食控制、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓、情緒管理和遵醫(yī)囑用藥等事項。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、飲食控制

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，適量選擇低脂乳制品和全谷物。限制酒精攝入，男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可分次完成。避免劇烈運動導致血壓驟升，運動前后監(jiān)測血壓。肥胖者需結合飲食控制減重，體重每下降1公斤可降低收縮壓1毫米汞柱。

3、監(jiān)測血壓

家庭自測血壓選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，每天固定時間記錄。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過135/85毫米汞柱應及時就醫(yī)。定期進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測評估治療效果。

4、情緒管理

長期精神緊張會激活交感神經導致血壓升高，可通過冥想、深呼吸緩解壓力。保證每日7-8小時優(yōu)質睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機治療。

5、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量。服藥期間注意觀察是否出現(xiàn)踝部水腫、干咳等不良反應，定期復查肝腎功能。

高血壓患者需長期保持健康生活方式，戒煙并避免二手煙，冬季注意保暖防寒。合并糖尿病、高脂血癥者需同步控制血糖血脂。每3-6個月進行心血管風險評估，根據(jù)醫(yī)生建議調整降壓方案。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時須立即就醫(yī)。