脊椎骨骨質(zhì)增生患者一般可以鍛煉，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。脊椎骨骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，可能與年齡增長、長期勞損等因素有關(guān)。

病情穩(wěn)定且無急性疼痛時(shí)，適度鍛煉有助于增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。推薦選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)如游泳、慢走、瑜伽等，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，慢走能促進(jìn)血液循環(huán)而不加重磨損，瑜伽則通過拉伸緩解肌肉緊張。鍛煉時(shí)應(yīng)控制強(qiáng)度和時(shí)間，避免久站久坐或突然扭轉(zhuǎn)脊柱的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)局部發(fā)熱腫脹，可熱敷15分鐘緩解癥狀。

當(dāng)存在明顯神經(jīng)壓迫癥狀如肢體麻木、劇烈疼痛時(shí)，需暫停負(fù)重鍛煉。急性發(fā)作期強(qiáng)行活動(dòng)可能加重椎體邊緣骨刺對(duì)周圍組織的刺激，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)加劇。此時(shí)應(yīng)以臥床休息為主，配合微波理療等物理治療，待癥狀緩解后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。合并嚴(yán)重椎管狹窄或脊柱不穩(wěn)定的患者，需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后再制定康復(fù)方案。

脊椎骨骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重以減輕脊柱負(fù)荷，睡眠選擇硬板床并在膝下墊枕維持生理曲度。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若鍛煉后疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)下肢無力，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并椎間盤突出等并發(fā)癥。