皮脂腺分泌旺盛可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度清潔、藥物治療、醫(yī)美干預(yù)等方式改善。皮脂腺分泌旺盛可能與遺傳、激素水平、環(huán)境刺激、皮膚屏障受損、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如蛋糕、油炸食品等，這類食物會(huì)刺激胰島素樣生長因子分泌，加劇皮脂分泌。建議增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品，有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。每日飲水不少于1500毫升，避免含糖飲料。

2、規(guī)律作息

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。建議23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠。午間可進(jìn)行20分鐘閉目養(yǎng)神，減輕皮質(zhì)醇對皮脂腺的刺激。避免持續(xù)精神緊張，可通過冥想緩解壓力。

3、適度清潔

選用氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過2次，水溫保持32-35℃。過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，反而刺激代償性油脂分泌。潔面后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品，維持水油平衡。每周1-2次使用黏土面膜吸附多余油脂。

4、藥物治療

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)毛囊角化，減少皮脂淤積。過氧苯甲酰凝膠能抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖。嚴(yán)重者可短期使用螺內(nèi)酯片拮抗雄激素作用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行使用激素類藥膏導(dǎo)致反跳性出油。

5、醫(yī)美干預(yù)

光動(dòng)力療法通過紅光破壞皮脂腺細(xì)胞。黃金微針可選擇性加熱皮脂腺組織。果酸換膚能疏通堵塞的毛囊口。這些治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，術(shù)后需嚴(yán)格防曬，治療間隔不少于4周。不適合炎癥爆發(fā)期進(jìn)行。

日常需避免頻繁觸摸面部，手機(jī)屏幕定期消毒。化妝選擇無油配方的底妝產(chǎn)品，卸妝時(shí)用油溶性卸妝產(chǎn)品輕柔打圈。枕套每2-3天更換，洗滌時(shí)使用60℃以上熱水。外出時(shí)佩戴寬檐帽防護(hù)，紫外線會(huì)刺激皮脂氧化。若伴隨紅腫痘疹持續(xù)不緩解，建議至皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢排除馬拉色菌感染。