子宮后位通常建議采用俯臥位或膝胸臥位睡眠，有助于減輕不適癥狀。子宮后位可能與先天因素、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰骶部酸痛、性交疼痛、月經(jīng)異常等癥狀。

俯臥位睡眠時(shí)腹部向下，重力作用可使子宮向腹側(cè)傾斜，緩解韌帶牽拉帶來(lái)的疼痛。選擇中等硬度床墊，避免腰部過(guò)度下陷，可在骨盆下方墊軟枕以保持生理曲度。膝胸臥位則需跪臥并將胸部貼向床面，臀部抬高，每日?qǐng)?jiān)持15-20分鐘可改善子宮位置。睡眠時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)期仰臥位，該姿勢(shì)可能加重子宮后傾。使用側(cè)臥位時(shí)可雙腿間夾枕，保持脊柱中立位。

日?？蛇M(jìn)行盆底肌鍛煉如凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)韌帶支撐力，避免穿高跟鞋和提重物。月經(jīng)期可用熱水袋熱敷腰腹部，疼痛明顯時(shí)建議就醫(yī)排查盆腔粘連等病變。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，減少生冷辛辣刺激。定期婦科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，若備孕困難需及時(shí)評(píng)估子宮位置對(duì)受孕的影響。