是不是經(jīng)常吃甜食就會得糖尿病
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經(jīng)常吃甜食不一定會得糖尿病，但長期過量攝入可能增加患病風險。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖、缺乏運動等多種因素相關。
甜食中的精制糖會快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌。長期如此可能加重胰腺負擔，導致胰島素敏感性下降。但健康人群偶爾適量食用甜食，通常不會直接引發(fā)糖尿病。日常飲食中更需關注的是整體熱量攝入與膳食結(jié)構(gòu)平衡，而非單一食物。
部分人群確實需要嚴格控制甜食攝入。存在糖尿病家族史、超重或已出現(xiàn)胰島素抵抗的個體，過量攝入甜食會顯著增加患病概率。妊娠期女性若血糖偏高，也需限制甜食以防妊娠糖尿病。這類人群的胰腺功能本身可能存在潛在異常，糖代謝能力較弱。
保持規(guī)律運動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。膳食中可增加全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物，用新鮮水果替代部分甜食。定期監(jiān)測血糖指標，40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等異常癥狀時，應及時就醫(yī)排查。
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