腰部急性扭傷可通過制動休息、冷敷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、康復訓練等方式處理。腰部急性扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、姿勢不當、外力撞擊、腰椎間盤突出等因素引起。

1、制動休息

立即停止活動并保持平臥位，避免彎腰或扭轉(zhuǎn)動作。建議使用硬板床休息1-3天，可在膝下墊軟枕緩解腰部壓力。急性期過度活動可能加重肌肉痙攣和炎癥反應。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意冷熱敷均不應直接接觸皮膚。

3、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴風險。所有藥物使用不超過1周。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波、中頻電療等物理療法，每日1次連續(xù)5-7天。超聲波治療能促進組織修復，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。治療需由專業(yè)康復師操作。

5、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行腰背肌鍛煉，如五點支撐法、貓式伸展等低強度動作。避免突然發(fā)力或過度后仰，訓練強度以不引發(fā)疼痛為度。建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化方案。

恢復期間應避免提重物、久坐久站等行為，睡眠時選擇中等硬度床墊。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復，可適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等食物。若72小時內(nèi)疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀需立即就醫(yī)排查腰椎骨折或神經(jīng)損傷。日常注意加強核心肌群鍛煉，搬運重物時保持腰部直立姿勢，運動前做好熱身準備。