血糖的正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖小于7.8毫摩爾每升。血糖水平受飲食、運動、激素等多種因素影響，需結(jié)合具體情況判斷。

空腹血糖指至少8小時未進食后測量的血糖值，正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間屬于空腹血糖受損，超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后2小時血糖從進食第一口開始計時，正常值應小于7.8毫摩爾每升。餐后血糖在7.8-11.1毫摩爾每升為糖耐量異常，超過11.1毫摩爾每升可能提示糖尿病。隨機血糖測量不考慮進食時間，正常值應低于11.1毫摩爾每升。妊娠期女性空腹血糖正常值更嚴格，需控制在3.3-5.3毫摩爾每升，餐后1小時血糖不超過7.8毫摩爾每升。老年人血糖標準可適當放寬，但空腹血糖不宜超過7.0毫摩爾每升。血糖檢測需在靜息狀態(tài)下進行，劇烈運動后或應激狀態(tài)下測量結(jié)果可能偏高。不同醫(yī)療機構采用的檢測方法可能存在差異，建議固定同一醫(yī)院監(jiān)測以保持數(shù)據(jù)可比性。

維持正常血糖需保持規(guī)律作息和均衡飲食，每日主食攝入量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物和雜糧。適量進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘。避免高糖高脂飲食，限制精制糖和含糖飲料攝入。定期監(jiān)測血糖變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。糖尿病患者需遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整降糖方案。血糖監(jiān)測記錄應包含測量時間、飲食情況和用藥信息，復診時供醫(yī)生參考。保持合理體重，肥胖者建議逐步減重5%-10%。戒煙限酒，避免熬夜等不良生活習慣。