膝蓋軟骨損傷一般需要3-6個(gè)月痊愈，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度軟骨損傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動受限，通常通過保守治療可在1-3個(gè)月恢復(fù)。需減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動，配合物理治療如超聲波或低頻電刺激促進(jìn)修復(fù)。急性期可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀，后期通過關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑功能?？祻?fù)訓(xùn)練以非負(fù)重狀態(tài)下的直腿抬高、踝泵運(yùn)動為主，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動度。中度損傷涉及軟骨層部分剝脫，愈合時(shí)間延長至3-5個(gè)月。除上述措施外，可能需要關(guān)節(jié)鏡下微骨折術(shù)刺激纖維軟骨再生，術(shù)后需佩戴支具固定4-6周。重度損傷或全層缺損者恢復(fù)周期可達(dá)6個(gè)月以上，需考慮自體軟骨移植或基質(zhì)誘導(dǎo)軟骨成形術(shù)，術(shù)后需嚴(yán)格遵循階梯式康復(fù)計(jì)劃。無論損傷程度如何，均需避免爬樓梯、深蹲等動作，體重超標(biāo)者需減重以降低關(guān)節(jié)壓力。

恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，補(bǔ)充維生素D鈣片和硫酸氨基葡萄糖膠囊以支持軟骨代謝。定期復(fù)查核磁共振評估修復(fù)進(jìn)度，若6個(gè)月后仍存在持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)交鎖癥狀，需進(jìn)一步評估手術(shù)治療方案。