腰椎間盤突出患者一般不建議做俯臥撐。俯臥撐可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致神經(jīng)壓迫或疼痛加劇。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、外傷或長期不良姿勢(shì)有關(guān)，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

俯臥撐需要腰背部肌肉協(xié)同發(fā)力，過程中可能因核心力量不足導(dǎo)致腰椎代償性彎曲，增加椎間盤壓力。對(duì)于輕癥患者，若處于穩(wěn)定期且無急性疼痛，可在康復(fù)師監(jiān)督下嘗試改良版跪姿俯臥撐，但需避免腰部塌陷或過度伸展。部分患者可能因胸椎靈活性差而過度依賴腰椎活動(dòng)，進(jìn)一步誘發(fā)髓核突出風(fēng)險(xiǎn)。

急性發(fā)作期或存在下肢放射痛的患者絕對(duì)禁止進(jìn)行俯臥撐。此時(shí)椎間盤纖維環(huán)可能已破裂，任何脊柱軸向壓力都可能加重神經(jīng)根水腫，甚至導(dǎo)致馬尾綜合征等嚴(yán)重并發(fā)癥。部分患者誤以為鍛煉能"復(fù)位"突出椎間盤，實(shí)際上不當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)加速椎間盤脫水變性。

腰椎間盤突出患者應(yīng)優(yōu)先選擇游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，水中浮力可減輕脊柱負(fù)荷，平板支撐則能強(qiáng)化深層核心肌群?？祻?fù)期間需避免所有含扭轉(zhuǎn)、爆發(fā)性或垂直負(fù)重的動(dòng)作，如仰臥起坐、硬拉等。建議通過磁共振評(píng)估突出程度后，由康復(fù)科醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)結(jié)合牽引、超短波等物理治療改善局部血液循環(huán)。