臉上長了密密麻麻的小疙瘩可通過清潔皮膚、調整飲食、外用藥物、口服藥物、激光治療等方式改善。小疙瘩可能與毛囊炎、痤瘡、過敏反應、粟丘疹、扁平疣等原因有關。

1、清潔皮膚

每日用溫和的氨基酸洗面奶清潔面部，避免使用刺激性強的皂基產品。清潔后可配合含有水楊酸或果酸的化妝水輕拍，幫助疏通堵塞的毛囊。油性皮膚人群可每周使用1-2次黏土類清潔面膜，但需注意清潔后及時補水。

2、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、油炸食品等可能刺激皮脂分泌的食物。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果等食物。每日飲水不少于1500毫升，有助于促進皮膚代謝。

3、外用藥物

細菌性毛囊炎可外用莫匹羅星軟膏或夫西地酸乳膏。痤瘡患者可使用阿達帕林凝膠點涂，配合過氧苯甲酰凝膠消炎。過敏反應引起的丘疹需停用可疑護膚品，并短期涂抹丁酸氫化可的松乳膏。

4、口服藥物

頑固性痤瘡可遵醫(yī)囑服用鹽酸多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊。過敏性皮炎需口服氯雷他定片抗組胺。病毒感染導致的扁平疣可能需要配合轉移因子膠囊調節(jié)免疫。

5、激光治療

對于頑固性粟丘疹或扁平疣，可選擇二氧化碳激光氣化處理。炎癥后遺留的色素沉著可嘗試調Q激光改善。治療前后需嚴格防曬，術后遵醫(yī)囑使用醫(yī)用修復敷料。

日常需避免用手擠壓疙瘩，防止繼發(fā)感染和瘢痕形成。選擇無酒精、無香精的護膚品，化妝工具定期消毒。外出時做好物理防曬，紫外線可能加重炎癥反應。保證每日7-8小時睡眠，夜間皮膚修復期間避免側睡摩擦面部。若疙瘩持續(xù)增多或伴隨紅腫熱痛，應及時至皮膚科就診排查真菌感染等特殊情況。