尾骨骨折后的正確睡姿
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尾骨骨折后建議采用側(cè)臥位或俯臥位，避免仰臥直接壓迫骨折部位。尾骨骨折多由跌倒、撞擊等外力導(dǎo)致，表現(xiàn)為局部疼痛、坐立困難等癥狀，需通過影像學(xué)檢查確診。
側(cè)臥位能有效分散尾骨壓力，建議選擇疼痛較輕的一側(cè)臥躺，雙腿間可夾軟枕保持骨盆穩(wěn)定。俯臥位時需在髖部下方墊薄枕，使腰椎自然前凸，減輕尾骨承重。兩種姿勢均需每2-3小時更換一次，防止局部皮膚受壓。使用記憶棉床墊或骶尾部中空坐墊可進一步緩解壓力。睡眠時避免突然翻身或扭轉(zhuǎn)腰部，起身時應(yīng)先轉(zhuǎn)為側(cè)臥再用手臂支撐緩慢坐起。
日常應(yīng)避免久坐、騎車等增加尾骨負荷的活動，坐立時使用環(huán)形坐墊。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨骼愈合，如牛奶、西藍花等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)排便障礙，需及時復(fù)查排除神經(jīng)損傷。通常6-8周后可逐步恢復(fù)正常睡姿，具體康復(fù)時間需遵醫(yī)囑評估。
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