手腕腱鞘炎通常可以自愈，但需結合病情嚴重程度和日常護理措施。腱鞘炎多因肌腱過度摩擦或勞損引發(fā)，早期癥狀較輕時通過充分休息、減少手腕活動可能自行恢復。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、活動受限或局部腫脹，則需醫(yī)療干預。

多數(shù)手腕腱鞘炎患者通過調整生活習慣可緩解癥狀。避免重復性手腕動作如長時間打字或提重物，有助于減輕肌腱壓力。局部熱敷可促進血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。佩戴護腕支具能穩(wěn)定關節(jié)，減少肌腱滑動摩擦。癥狀輕微者通常2-4周內逐漸改善。

部分患者可能出現(xiàn)病情進展或慢性化。長期未緩解的炎癥會導致腱鞘增厚，形成永久性狹窄。糖尿病患者或類風濕關節(jié)炎患者更易出現(xiàn)愈合延遲。若靜息時仍有疼痛、夜間痛醒或手指麻木，提示可能合并神經(jīng)壓迫。此類情況需超聲檢查確認是否需局部封閉治療或手術松解。

保持手腕中立位睡眠，避免枕頭過高壓迫神經(jīng)。工作中每30分鐘活動手腕，做伸展運動如握拳-張開交替練習。急性期可冷敷消腫，48小時后改熱敷。若自行護理2周無改善，建議至骨科或康復科就診評估。早期規(guī)范治療能有效預防病情反復和功能障礙。