七個(gè)月寶寶輔食表主要包括強(qiáng)化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等食物，需遵循由稀到稠、由少到多的原則逐步添加。

1、強(qiáng)化鐵米粉

強(qiáng)化鐵米粉是七個(gè)月寶寶的首選輔食，富含鐵元素且易消化。初次添加時(shí)調(diào)成稀糊狀，適應(yīng)后逐漸增加稠度。建議選擇單一谷物米粉，避免過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。每日可喂食1-2次，每次1-2勺，與母乳或配方奶間隔喂養(yǎng)。

2、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥、西藍(lán)花泥等低敏蔬菜適合初期添加。蔬菜需蒸熟后研磨成細(xì)膩泥狀，首次嘗試單一品種，連續(xù)觀察3天無(wú)過(guò)敏反應(yīng)再換新種類(lèi)。蔬菜泥可提供膳食纖維和維生素，幫助腸道蠕動(dòng)。

3、水果泥

蘋(píng)果泥、香蕉泥、梨泥等溫和水果可作為加餐。水果洗凈去皮后直接研磨或蒸軟后制作，避免添加糖分。水果中的天然果糖和維生素C有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但需控制每日攝入量不超過(guò)30克。

4、肉泥

雞肉泥、牛肉泥等紅白肉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素。肉類(lèi)需徹底煮熟后去筋膜，加水打成細(xì)膩肉糜。初次添加從5克開(kāi)始，每周2-3次，與蔬菜混合可提高鐵吸收率。

5、蛋黃

七個(gè)月末可嘗試添加1/4個(gè)熟蛋黃，逐漸增至半個(gè)。蛋黃含卵磷脂和膽堿，有助于腦部發(fā)育。需確保蛋黃完全凝固，初次喂食后觀察是否有皮疹等過(guò)敏癥狀。

添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物應(yīng)單獨(dú)嘗試并記錄反應(yīng)，避免混合喂養(yǎng)導(dǎo)致過(guò)敏源難以排查。輔食制作需現(xiàn)做現(xiàn)吃，工具嚴(yán)格消毒，初期不添加鹽、糖等調(diào)味品。若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停止該食物并咨詢(xún)醫(yī)生。定期監(jiān)測(cè)寶寶體重增長(zhǎng)曲線，根據(jù)發(fā)育情況調(diào)整輔食種類(lèi)和量。