脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，建議適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅元素、維生素B族及抗氧化物質(zhì)的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚、藍(lán)莓等。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊并促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日攝入量建議控制在10-15克。

2、核桃

核桃含有的ω-3脂肪酸和鋅元素能改善頭皮微循環(huán)，減少毛囊炎癥。建議每日食用2-3顆，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

3、菠菜

菠菜中豐富的鐵元素和葉酸可預(yù)防缺鐵性貧血引起的脫發(fā)，焯水后涼拌或清炒能保留更多營(yíng)養(yǎng)素。每周食用3-4次為宜。

4、三文魚

三文魚提供的高生物價(jià)蛋白和維生素D可增強(qiáng)毛囊活性，建議每周食用1-2次，采用清蒸或低溫烤制方式烹飪。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)毛囊細(xì)胞的損傷。每日可食用50-100克，與無(wú)糖酸奶搭配效果更佳。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

適用于氣血兩虛型脫發(fā)，含何首烏、當(dāng)歸等成分，需中醫(yī)辨證使用?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，服藥期間忌食辛辣。

2、胱氨酸片

用于改善毛發(fā)角蛋白合成，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)有效。長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)肝功能，腎功能不全者慎用。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

針對(duì)鋅缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)，能調(diào)節(jié)皮脂分泌。兒童孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免與鈣劑同服。

4、維生素B復(fù)合片

改善脂溢性脫發(fā)伴隨的頭皮出油，建議餐后服用。過(guò)量可能引起尿液變黃等副作用。

5、米諾地爾酊

外用藥物可刺激毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。使用初期可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多，孕婦禁用。

除飲食調(diào)整外，脫發(fā)患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少扎發(fā)牽拉。每日用指腹按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇溫和無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診，必要時(shí)配合激光治療或植發(fā)手術(shù)。注意藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。