正常成人在安靜狀態(tài)下，一分鐘脈搏跳動(dòng)60-100次。脈搏頻率受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)及生理活動(dòng)等多種因素影響，是評(píng)估心臟功能和循環(huán)狀態(tài)的重要指標(biāo)。

不同年齡段的脈搏正常范圍存在差異，新生兒脈搏較快，每分鐘可達(dá)120-140次，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢，至青春期接近成人水平。長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的成年人，由于心臟每搏輸出量增加，靜息心率可能偏低，處于50-60次每分鐘也屬于正?，F(xiàn)象。情緒緊張、焦慮或興奮時(shí)，交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致脈搏暫時(shí)性加快。飲用含咖啡因的飲料或進(jìn)行體力活動(dòng)后，脈搏也會(huì)出現(xiàn)生理性增高，通常在活動(dòng)停止后逐漸恢復(fù)至基礎(chǔ)水平。發(fā)熱疾病可引起脈搏增快，體溫每升高1攝氏度，脈搏每分鐘約增加10-15次。某些藥物如腎上腺素能受體激動(dòng)劑可能使脈搏加快，而β受體阻滯劑則可能使其減慢。測(cè)量脈搏時(shí)應(yīng)選擇安靜狀態(tài)，使用食指和中指指腹按壓橈動(dòng)脈等淺表動(dòng)脈，計(jì)數(shù)至少30秒以獲得準(zhǔn)確數(shù)值。

維持穩(wěn)定的脈搏頻率需要保持健康的生活方式，包括規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳以增強(qiáng)心臟功能，保持均衡飲食并限制高鈉高脂食物攝入，避免過量飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料，學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸來管理情緒波動(dòng)，并注意保證充足的睡眠時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)脈搏持續(xù)低于50次或超過100次，尤其伴有頭暈、胸痛或呼吸困難等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行心電圖等檢查以明確原因。