脫發(fā)頭發(fā)越來越少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

脫發(fā)可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，日?？蛇m量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜、牡蠣、堅(jiān)果等。避免高糖高脂飲食，減少精制碳水?dāng)z入。長期節(jié)食或偏食者需逐步恢復(fù)均衡飲食。

2、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷。洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少洗發(fā)頻率至每周2-3次。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但避免用力抓撓。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可考慮螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊適用于男女脫發(fā)的外用治療。斑禿患者可能需要糖皮質(zhì)激素類藥物如醋酸潑尼松片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

4、激光治療

低能量激光可通過刺激毛囊活性改善脫發(fā)，常用設(shè)備包括半導(dǎo)體激光生發(fā)儀等。需按療程堅(jiān)持治療，每周2-3次，每次15-20分鐘。治療期間需配合藥物使用，單用激光效果有限。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊完全萎縮的永久性脫發(fā)，可選擇毛囊單位移植術(shù)或高密度移植術(shù)。術(shù)后需按醫(yī)囑服用抗生素如頭孢克肟分散片，避免感染。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持，否則可能繼續(xù)脫落。

日常應(yīng)避免精神緊張，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。洗護(hù)產(chǎn)品選擇溫和無硅油配方，梳頭時(shí)用寬齒木梳。發(fā)現(xiàn)脫發(fā)量持續(xù)增加或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)時(shí)，建議及時(shí)至皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查。脫發(fā)治療需長期堅(jiān)持，一般3-6個(gè)月才能觀察到明顯效果，治療期間需定期復(fù)診評估療效。