崴腳脖子一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與損傷程度、護理措施等因素有關(guān)。

崴腳脖子醫(yī)學(xué)上稱為踝關(guān)節(jié)扭傷，恢復(fù)時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉伸，局部可能出現(xiàn)腫脹和疼痛，但關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，通常7-14天可逐漸恢復(fù)。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂，腫脹和淤血較明顯，活動受限，需14-21天恢復(fù)。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶完全斷裂或骨折，需通過影像學(xué)檢查確診，恢復(fù)時間可能延長至21-30天甚至更久。恢復(fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重活動，初期可通過冰敷減輕腫脹，后期逐步進行康復(fù)訓(xùn)練以增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)加重或無法站立，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶嚴(yán)重?fù)p傷。

崴腳后建議遵循RICE原則進行護理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。恢復(fù)期可適當(dāng)補充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍花等，有助于組織修復(fù)。避免劇烈運動或長時間行走，穿戴護踝或彈性繃帶提供支撐。若恢復(fù)期間出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。