孕婦胃口不好可以適量吃酸味食物、清淡易消化食物、高蛋白食物、新鮮蔬菜水果、堅果等食物，有助于緩解食欲不振。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。

一、酸味食物

酸味食物如山楂、檸檬、酸奶等能刺激唾液分泌，幫助改善食欲。山楂含有有機酸和維生素C，可促進胃腸蠕動，但需注意控制攝入量，避免空腹食用。檸檬可切片泡水或榨汁稀釋后飲用，既能補充水分又能緩解孕吐。

二、清淡易消化食物

小米粥、南瓜羹、軟面條等食物易消化吸收，不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。小米富含B族維生素，南瓜含果膠保護胃黏膜，烹調(diào)時宜少油少鹽?？蓪⑹巢闹笾淋洜€，溫度控制在40℃左右更適口。

三、高蛋白食物

雞蛋羹、清蒸魚、豆腐等提供優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足胎兒發(fā)育需求。雞蛋羹質(zhì)地柔滑，魚類含DHA促進胎兒腦發(fā)育，豆腐富含植物蛋白且低脂。建議采用蒸煮方式，避免油炸等重口味烹調(diào)。

四、新鮮蔬菜水果

西藍(lán)花、蘋果、香蕉等富含維生素和膳食纖維。西藍(lán)花可焯水后涼拌，蘋果可切片或打成果泥，香蕉能快速補充能量。每日攝入300-500克蔬菜和200-400克水果為宜，注意徹底清洗。

五、堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，可少量多次食用。核桃每日2-3顆為宜，腰果需選擇原味無添加，杏仁建議浸泡后去皮食用。堅果需密封避光保存，避免氧化變質(zhì)。

孕婦日常飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，每日可分5-6餐進食，避免一次性攝入過多。餐間可適量飲用溫開水或淡蜂蜜水，保持口腔濕潤。進食環(huán)境需安靜舒適，避免異味刺激。適當(dāng)進行散步等輕度運動有助于促進消化功能。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降等異常情況，應(yīng)及時到產(chǎn)科門診就診評估。