孕七個月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、維生素的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶、西藍花等，有助于胎兒發(fā)育。若存在妊娠期并發(fā)癥，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食。

一、食物

1. 魚類

三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育。建議每周食用2-3次，避免高汞魚種如金槍魚。烹飪時選擇清蒸或水煮方式，減少油脂攝入。

2. 瘦肉

牛肉、雞胸肉等紅白肉提供血紅素鐵和蛋白質(zhì)，可預(yù)防孕期貧血。每日攝入量控制在100-150克，烹調(diào)時去除可見脂肪，避免煎炸。

3. 雞蛋

雞蛋含卵磷脂和膽堿，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。建議每天1-2個全蛋，避免生食。膽固醇偏高者可減少蛋黃攝入。

4. 牛奶

牛奶及酸奶含鈣和維生素D，促進胎兒骨骼發(fā)育。乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品或奶酪替代，每日300-500毫升為宜。

5. 西藍花

西藍花富含葉酸、維生素C和膳食纖維，有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷。建議焯水后涼拌或快炒，保留營養(yǎng)素。每周食用3-4次，每次100-150克。

二、藥物

1. 多糖鐵復(fù)合物膠囊

用于妊娠期缺鐵性貧血，需配合維生素C促進吸收?？赡艹霈F(xiàn)黑便等副作用，用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。

2. 碳酸鈣D3片

補充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防妊娠期低鈣血癥。建議餐后服用，避免與含草酸食物同食影響吸收。

3. 葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕中晚期仍可繼續(xù)服用。需與維生素B12同補，防止掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

4. 維生素E軟膠囊

輔助改善胎盤功能，過量可能增加出血風險。僅在醫(yī)生評估后使用，不建議自行補充。

5. 復(fù)合維生素片

含多種微量元素，適合飲食不均衡者。選擇孕期專用配方，避免維生素A過量。

孕七月需保持飲食多樣化，每日主食200-300克，蔬菜300-500克，水果200-400克，分5-6餐進食。避免生冷、高糖、腌制食品，控制體重每周增長0.5千克以內(nèi)。適當散步、孕婦瑜伽有助于營養(yǎng)吸收，出現(xiàn)水腫或體重增長過快應(yīng)及時就醫(yī)評估。所有營養(yǎng)補充劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可替代均衡膳食。