維生素c片早上還是晚上吃
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維生素C片早上或晚上服用均可，具體時間可根據(jù)個人作息和胃腸耐受性調(diào)整。
維生素C作為水溶性維生素，吸收不受晝夜節(jié)律影響。晨起空腹服用可能提高吸收率，但部分人群可能出現(xiàn)反酸等胃腸不適，建議隨餐或餐后服用。夜間服用有助于利用睡眠時組織修復期，但過量可能影響睡眠質(zhì)量。常規(guī)劑量下，維生素C不會顯著干擾晝夜節(jié)律，關鍵需保持每日規(guī)律攝入。胃腸敏感者優(yōu)先選擇餐后服用，需大劑量補充時可分次服用。
日?？赏ㄟ^食用鮮棗、獼猴桃等水果補充維生素C，避免與咖啡、濃茶同服影響吸收。長期大劑量服用可能增加尿路結石風險，建議定期監(jiān)測尿常規(guī)。存在鐵代謝異?；蚰I功能不全者，應在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。
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