產(chǎn)后身體通?？梢灾饾u恢復(fù)正常。產(chǎn)后恢復(fù)涉及生理功能、體型和心理狀態(tài)的調(diào)整，需結(jié)合個(gè)體差異、分娩方式及護(hù)理情況綜合評(píng)估。

順產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復(fù)速度相對(duì)較快，子宮復(fù)舊需6-8周，惡露排出持續(xù)2-6周。會(huì)陰傷口愈合需1-2周，盆底肌張力恢復(fù)需3-6個(gè)月規(guī)律鍛煉。哺乳可促進(jìn)子宮收縮，但可能延遲月經(jīng)復(fù)潮。腹直肌分離程度較輕者，通過康復(fù)訓(xùn)練多能在3-12個(gè)月內(nèi)改善。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需更長時(shí)間恢復(fù)，手術(shù)切口愈合需4-6周，子宮瘢痕完全修復(fù)需6-12個(gè)月。術(shù)后粘連風(fēng)險(xiǎn)可能影響后續(xù)妊娠間隔。麻醉后腰痛發(fā)生概率較高，需結(jié)合核心肌群訓(xùn)練緩解。瘢痕增生體質(zhì)者可能出現(xiàn)切口疼痛或瘙癢癥狀。

建議產(chǎn)后42天進(jìn)行婦科檢查評(píng)估恢復(fù)情況，包括超聲檢查子宮復(fù)舊、盆底肌電評(píng)估及腹直肌分離檢測。哺乳期注意鈣質(zhì)和鐵劑補(bǔ)充，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白不少于80克。心理狀態(tài)波動(dòng)常見于產(chǎn)后3-6個(gè)月，持續(xù)情緒低落需篩查產(chǎn)后抑郁癥。適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)和有氧步行，避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。