一抬腿膝蓋里面疼可能與半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或受壓可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛和彈響。急性期需冰敷并佩戴護(hù)膝，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊緩解炎癥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

2、髕骨軟化癥

長(zhǎng)期跪姿或運(yùn)動(dòng)過度易致髕骨軟骨磨損，上下樓梯時(shí)疼痛加劇。建議減少爬坡運(yùn)動(dòng)，配合股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時(shí)可使用雙氯芬酸鈉緩釋片、玻璃酸鈉注射液營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

3、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生積液，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱。急性期需臥床抬高患肢，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片、地奧司明片消除水腫，配合超短波理療促進(jìn)積液吸收。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者關(guān)節(jié)退變引發(fā)晨僵和活動(dòng)受限。需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，可聯(lián)合使用鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊延緩軟骨退化，嚴(yán)重畸形需人工關(guān)節(jié)置換。

5、韌帶拉傷

運(yùn)動(dòng)時(shí)急停變向可能導(dǎo)致交叉韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。輕度損傷需支具固定6周，服用依托考昔片消炎鎮(zhèn)痛，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)恢復(fù)穩(wěn)定性。

日常應(yīng)避免深蹲和爬山等加重膝蓋負(fù)荷的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，BMI超標(biāo)者需科學(xué)減重。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡鎖、明顯腫脹，須及時(shí)至骨科就診完善核磁共振檢查，明確損傷程度后針對(duì)性治療?？祻?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌肉力量訓(xùn)練，但需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。