內(nèi)側(cè)韌帶損傷一般需要4-12周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個體差異有關(guān)。

輕度內(nèi)側(cè)韌帶損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常，通常采取保守治療?；謴?fù)時間一般為4-6周，期間需佩戴支具固定，避免負(fù)重活動，配合冰敷和抬高患肢減輕腫脹。急性期后可逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動和直腿抬高，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性輕度下降，恢復(fù)需6-8周。除上述措施外，可能需使用彈性繃帶加壓包扎，或短期口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛?？祻?fù)中期需加入等長收縮訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)靜力性內(nèi)收練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉代償能力。重度損傷或完全斷裂時，關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)，可能需手術(shù)修復(fù)配合石膏固定，術(shù)后恢復(fù)周期延長至8-12周。術(shù)后2周開始被動關(guān)節(jié)活動，4周后逐步過渡到抗阻訓(xùn)練，如彈力帶內(nèi)收訓(xùn)練，6周后根據(jù)愈合情況調(diào)整康復(fù)方案。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動或過早負(fù)重，定期復(fù)查評估韌帶愈合進(jìn)度。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)松動感，需及時復(fù)診排除繼發(fā)性損傷。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C有助于膠原合成，可適量食用雞蛋、西藍(lán)花等食物?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，防止二次損傷。