膝關(guān)節(jié)勞損一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、康復(fù)措施等因素有關(guān)。

膝關(guān)節(jié)勞損的恢復(fù)時(shí)間可分為三個(gè)階段。急性期通常持續(xù)1-2周，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹疼痛，需制動(dòng)休息并冰敷。亞急性期約持續(xù)2-4周，腫脹消退后可開始適度活動(dòng)，建議佩戴護(hù)膝并配合物理治療?；謴?fù)期約4-8周，此時(shí)可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)過程中，熱敷、低頻電刺激等理療方式有助于加速恢復(fù)。若超過8周未愈或疼痛加重，可能存在半月板損傷等并發(fā)癥，需及時(shí)就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)勞損恢復(fù)期間應(yīng)避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢，日常行走可使用手杖分擔(dān)負(fù)荷?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，初期以直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等靜態(tài)動(dòng)作為主，后期逐步增加抗阻訓(xùn)練。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、交鎖等異常癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)檢查。