小腿肌肉拉傷后通常不能立即正常行走，需要根據(jù)拉傷程度決定休息和恢復(fù)時間。

輕度拉傷可能僅需1到3天休息，此時肌肉輕微疼痛但無明顯腫脹，可以嘗試用腳跟支撐進(jìn)行短距離慢走，避免使用腳尖發(fā)力或快速移動，行走時應(yīng)配合彈性繃帶固定并減少患側(cè)承重，休息時抬高患肢有助于減輕不適。中度拉傷需要3到7天恢復(fù)，肌肉出現(xiàn)局部腫脹和壓痛感，行走會加劇疼痛并可能導(dǎo)致步態(tài)不穩(wěn)，建議使用拐杖輔助分擔(dān)體重，行走距離控制在室內(nèi)活動范圍內(nèi)，同時停止任何跑步或跳躍動作。重度拉傷可能導(dǎo)致7到14天無法正常行走，伴隨明顯淤血和肌肉功能喪失，初期須完全臥床避免站立，后期在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步嘗試扶墻站立訓(xùn)練，整個恢復(fù)期須避免強(qiáng)行行走以免加重撕裂。

小腿肌肉拉傷后應(yīng)保持充足休息并避免劇烈運(yùn)動，恢復(fù)期間可進(jìn)行適度拉伸如腳踝旋轉(zhuǎn)和腿部伸展，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋和魚肉幫助肌肉修復(fù)，穿戴支撐性良好的鞋子減少行走時震動，若疼痛持續(xù)或加重需及時就醫(yī)檢查排除跟腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。