很多朋友睡到半夜反復(fù)的醒來(lái)，然后上個(gè)廁所，回來(lái)以后就再也不能入睡，翻來(lái)覆去可能需要半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)才能再次睡著，然后晚上要醒來(lái)四五次之多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，第二天會(huì)出現(xiàn)困乏無(wú)力，影響生活和工作。為什么會(huì)出現(xiàn)夜間頻繁的覺(jué)醒，這里邊有很多原因，第一種就是睡前可能大腦過(guò)度興奮，比如劇烈的體育活動(dòng)，或者看了一些比較緊張刺激的影視作品或者小說(shuō)，或者游戲，或者說(shuō)飲用了一些興奮性的一些藥物或者飲料，像咖啡、茶葉，包括紅牛這些興奮性的一些飲品，都可以讓大腦過(guò)度興奮，包括酒精也是這樣，過(guò)度興奮以后，夜間就會(huì)打擾的睡眠周期，導(dǎo)致頻繁的覺(jué)醒。除此之外，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)夜間早醒，尤其是三四點(diǎn)，睡醒以后就再也無(wú)法入睡，這種情況對(duì)于一些精神壓力大的人往往存在有抑郁的情況，要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或者心理門(mén)診進(jìn)行檢查，通過(guò)抑郁量表可以確診抑郁的存在。服用抗抑郁藥物以后，可以改善的睡眠狀態(tài)，改善的生活質(zhì)量。

晚上吃多了會(huì)影響睡眠，中醫(yī)早有描述叫胃不和則臥不安。誘因如果晚上吃多了，胃腸的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，還在忙或者消化食物，所以就會(huì)影響睡眠，睡不著，肚子甚至撐得很厲害。在臨床經(jīng)常碰到這種病人，某一次吃傷了以后，脾胃一直都很差，所以吃多了一點(diǎn)點(diǎn)就胃已經(jīng)難受了，夜里脹滿、失眠，就要建議晚餐少吃，保持不餓就行了，千萬(wàn)別吃到飽，甚至吃到撐，稍稍體會(huì)一點(diǎn)饑餓的感覺(jué)，其實(shí)是好的。晚上也別吃難消化的，像太過(guò)油膩的，紅燒肉、肘子之類(lèi)的。但中國(guó)人的習(xí)慣有一些不好的，白天忙活工作，晚上就三五幾個(gè)湊到一塊去聚餐、喝酒、吃很多東西、擼串，胃內(nèi)的負(fù)擔(dān)很重。也有熬夜的，該睡不睡，過(guò)了晚上1點(diǎn)再不睡，睡眠質(zhì)量就非常差，所以要注重養(yǎng)生，少吃、早睡，而且吃好消化的，就是總的一條原則。睡眠一般最好11點(diǎn)鐘就能上床，睡子午覺(jué)，子時(shí)是晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)，午時(shí)是中午就是12點(diǎn)前后。所以晚上睡子時(shí)覺(jué)，中午睡睡午覺(jué)，這午覺(jué)不要太多20分鐘足以，能夠保持充沛的精力。睡眠好了，胃自然功能也會(huì)好，這是相輔相成的作用。如果是胃不好也影響睡眠，經(jīng)常也就是病人來(lái)說(shuō)，晚上睡不著，總餓，饑餓感、疼痛，所以就是胃和眛之間的關(guān)系，要注意調(diào)適。

瑪卡對(duì)于失眠會(huì)有一定的治療作用?，斂ㄊ且环N天然的營(yíng)養(yǎng)品，含有大量的亞麻酸和亞油酸，這樣會(huì)產(chǎn)生一定的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，如果長(zhǎng)期服用瑪卡可能會(huì)明顯改善睡眠情況，能夠治療失眠。而且瑪卡還可以有效提高身體的免疫力，具有補(bǔ)腎的功效，對(duì)于腎虛引起的失眠也會(huì)有很好的緩解作用。因此瑪卡在一定程度上是可以有效改善失眠的，如果必要可以考慮長(zhǎng)期規(guī)律服用，這樣往往會(huì)使失眠癥狀及時(shí)消失，有助于身體的健康。在服用瑪卡的同時(shí)，也可以配合服用一些其他藥物，會(huì)有更好的治療效果。

失眠喝酒只能起到輔助的作用，酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到鎮(zhèn)靜的作用。但是并不建議通過(guò)酒精來(lái)改善失眠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲酒不僅身體會(huì)有一定的依賴性，而且酒精會(huì)縮短入睡的時(shí)間，會(huì)使睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，對(duì)身體健康并沒(méi)有任何好處。失眠分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠，不同的失眠類(lèi)型，具體的治療方法會(huì)有所差異。如果是短期失眠，并不需要用藥治療，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)就能明顯的緩解失眠。如果是長(zhǎng)期失眠，需要服用藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還要接受心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，才能有效的改善失眠。

導(dǎo)致失眠的原因有未完成的事和習(xí)慣性睡不著覺(jué)統(tǒng)稱(chēng)為失眠。有未完成的事情，如，幾天后要考試，現(xiàn)在還沒(méi)復(fù)習(xí)好，因?yàn)槭虑槎鴮?dǎo)致失眠。還有患者認(rèn)為沒(méi)啥原因，為什么老失眠呢，其實(shí)失眠的背后沒(méi)有原因是不大可能。如果仔細(xì)琢磨，失眠背后總有原因的。有些是習(xí)慣性失眠，這種情況占少部分，如，幾年前，因?yàn)槟骋患轮倍?，那件事情過(guò)去了，卻在后來(lái)形成了習(xí)慣性失眠。如果知道失眠原因后，要就事論事的去解決這個(gè)原因，而且這一點(diǎn)是非常重要。如，借錢(qián)不還，又不好意思要，或兩個(gè)人之間鬧誤會(huì)了，導(dǎo)致失眠，要想個(gè)辦法去解決這些問(wèn)題，消除誤會(huì)。就有些人認(rèn)為自己沒(méi)有原因，在醫(yī)生追問(wèn)下，還有些事情過(guò)去了，但還沉浸在自己的情緒之中，其實(shí)這個(gè)叫，要學(xué)會(huì)放下，是事情確實(shí)已經(jīng)過(guò)去了，心里要放下，失眠自然而然就能減輕，或說(shuō)回到正常軌道。